檳榔嶼

- 我們每個人都經歷過困惑、絕望的時刻，以及無能無力或力不從心的痛苦感受。問題在於 : 我們是否就被這些時刻限制住了呢？
- 自尊自信良好的人，不把承受痛苦、恐懼看成是生命的本質

活得有意識、負責任而誠實
- 把自尊自信和來自別人的好評緊緊結合在一起，其實是用一種最具羞辱力的方式，讓自己聽命於別人的處置。「取悅別人」的慾望，會促使我們作出背叛自己自尊自信的事。
- 我們也許會對自己迷人的外貌引以為榮，但是，把自己的自尊自信與外貌連結在一起，也就表示，恐懼心會隨著年華的消逝而增長...此外，如果我們外貌上的優美，超過行為上的優美，那麼外貌便不能治療不誠實、不負責、不理性等缺點所造成的心靈創傷。

致力於保持清醒的意識 : 了解事物的意願
- 自尊自信良好的人所關心的是，想知道自己在採取行動的時候，到底在做些什麼？
- 自我主張的第一步，便是維護意識本身。
- 我們往往僅把肯定性自尊自信與結果連結在一起 - 例如知識、成功、來自別人的仰慕及賞識等 - 卻忽略了其原因 : 即一個人所做的一切選擇，其總和促成了所謂的致力於保持意識，也就是了解事物的意願。

- 自尊自信既不具競爭性，也不具比較性，它所包含的，通常是一個人與其自我之間的關係，以及他與自我所做的選擇之間的關係。
- 自尊自信是學來的，不是天生的 : 獨立思考
- 英雄行徑的最重要形式之一，便是意識清醒、及理性思考，也就是容忍孤寂的意願

- 當我們看到一個自尊自信良好的人時，也會同時看到他的行為與他所堅守的價值、信條和信念互相一致，也就是說，我們看到了誠真。
- 如果我們想要成長及改變，就必須從學習如何自我接受著手。接受自己並不表示完全沒有改變、進步、求新的願望，而是表示不與自己交戰 - 不去否認自己眼前的現實狀況、以及自己此刻的生活情境。
- 「當我開始把自己以往的行為、生活方式當成現實加以接受後，要我繼續像那樣做下去，似乎變得難多了」
- 最劇烈的轉變，發生在受療者領悟到沒有人會來救我之時。
- 我們永遠不必讓自己身陷在昨日的選擇之下。