檳榔嶼

- 自尊自信不是一個任何人都垂手可得的免費禮物；長時間擁有自尊自信可代表一種成就。
- 真正的自尊自信，是一種以現實為基礎的體驗，而不僅是「對自己感受良好」。
- 具有健康自尊自信的那些人，所共有的特質便是，他們往往用合手實際的角度來評估自己的能力和成就，既不否認、也不誇大。
- 自尊自信完全是個意志取捨的問題，而與我     們生長的家庭背景、種族、膚色或祖先的成就等無關。有些人會緊抓住以上這些價值觀不放，其目的就是為了逃避她/他們追求真正自尊自信的責任。
- 當一個人無法發展真實的自尊自信時，其後果是程度深淺不一的焦慮、缺乏安全感及自疑。事實上，這便是一種不能適應生存的感覺，這是一種極端痛苦的狀態。
- 自我欺騙的各種方式幾乎是無窮無盡的
- 自尊自信是一種親密的個人體驗，深居在自我的核心中，是我對自己的想法和感受，不是別人對我的看法及意見。

稱讚不是自尊自信
- 來自別人的稱讚，不會創造一個人的自尊自信
- 更聰明的作法是與可做我們自尊自信的朋友為伍，而不和自尊自信的敵人打交道。有益身心的人際關係，總是勝過有害的，但冀求別人做我們自尊自信的主要泉源，卻是很危險的
  - 我們很可能對別人的稱許上癮，這對一個人的心智、情緒方面的健康，會造成足以致命的影響

- 自尊自信讓我們思考哪些是必須做的事，然後說「我做得到」，自豪讓我們省思我們有了哪些成就，然後說「我做到了」。
- 培養自尊自信最佳的方式是父母先要有良好的自尊自信，並且能做子女的榜樣
- 在婚姻關係中，如果配偶中的一方自尊自信正在往下跌落，卻看到另一方的自尊自信往上提升，其反應有時候會是焦慮感叢生，或試圖摧毀其配偶提升自尊自信的過程。