檳榔嶼

- 目標永遠不會有達成的一天，所以自卑感存在。
  無論看起來多麼優秀的人，多少都會感到自己自卑，
  如果我們總是在尋求別人的認同時，那麼永遠都會有不認同我們的人，
  一旦我們達成一個目標，就會有人為我們設定新的更高的目標，
  就像父母都說小孩乖就好，一旦發現你已經乖了，就會開始有別的期待。

- 懷有自卑感不等於不健康，端看自己如何"使用自卑感"，
  可以自我激勵，成為自己往前進的燃料，
  也可以自我放逐，以自卑感當藉口，不去做任何事，這就是自卑情結。

- 人一旦無法求得「受人讚賞」的「正面關注」，
  就會試圖以「遭受斥責」求得「負面關注」。
  人的所有行為其實也很單純，包括社群等等，無非就是渴望"獲得關注"。

- 不要努力「看起來很強」，而是努力「變得很強」。
  那些依附於權威之下的，比如說虛榮、表面的華麗、攀附權貴等等，
  都只是表面的虛張聲勢，試圖讓人認同自己的行為而已。

- 熱心的人，不見得是單純的體貼，想要得到他人的依賴，想要被需要。
  更進階的是責備或傷害自己，藉此指責身邊的人，都是你們害我這樣的。

- 不良行為的四個目標
  - 引起注意
  - 誇示權力
  - 報復
  - 逃避
  這四個目標在所有的關係裡面，只要某個層面無法得到「正面關注」時，
  就會開始以這四種型態來尋求關注。

- 當自己有負面想法出現時，冷靜舉出反證，破除迷思。
  「所有人都討厭我」這覺得不可能發生，不需要一再犯錯來證明。

- 這世界上沒有完美的人，認同並且喜歡一無是處、真正的自己。