檳榔嶼

婚姻衝突的基本模式是雙方互不相讓，並且缺乏角色調適能力......關係從極度緊密階段，到發生衝突階段 (並因此在情緒上拉開距離)，再到和好，並且以極度緊密重新開啟下一個循環。 ---- Murray Bowen

- 「一個巴掌拍不響」，伴侶互有衝突時，就被鎖定在一種典型的情緒化關係模式中 : 互相推諉。
  - 在所有關係模式中，向外求助最多的就是衝突模式，因為實在太痛苦了。
  - 雖然人在衝突關係中都傾向於互相責怪，但是雙方可能對衝突都不陌生。他們或許是在衝突中長大的，或是成長環境中的關係模式同樣艱難。
- 人在衝突中容易展現以下特徵 : 
  - 高度焦慮時，變得吹毛求疵
  - 越發為本身所感受到的問題尋找責難對象
  - 將自己的問題投射到別人身上
  - 焦點指向別人，看不清自己
  - 陷入爭執，而非轉移話題、放鬆自在、做點有用的事情
  - 口出惡言或動手傷人
- 問題解決的第一步 :
  - 開始注意自己，以及自己對這個問題的影響。
  - 「系統思考」使自己看見長期下來，原生家庭的情緒模式如何變成自己的情緒系統。
  - 可以看見自己過去一直重複著不成熟的舊有行為模式。
- 當爭執或吵架正在醞釀的時候，該怎麼辦？單單觀察這個歷程本身就可以讓人冷靜下來。
- 降低一個人對於別人情緒的反射性反應，這樣的目標往往讓人以為是要我們疏遠別人。殊不知疏離本身其實是一種情緒性反應模式。一個人離開現場或停止對話，也是一種強烈的情緒。